¿POR QUÉ PSICOLOGÍA PRÁCTICA ONLINE?

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¿De dónde nace Psicología Práctica?¿Por qué el gabinete decidió ponerse este nombre ? A continuación te explicamos la historia que da origen a la creación del gabinete y la razón por la que decidios ponerle este nombre.

 El gabinete surge hace unos años, tras hacer un análisis de la situación actual de la psicología en España y otros países, y valorar que se hace necesario crear espacios de psicología y apoyo terapéutico, más cercanos a las personas. Cercano tanto en el sentido económico como en el práctico.

Una vez valorados estos aspectos, pasamos a valorar otros que explican a su vez la razón de ponerle este nombre al gabinete.El primero fue plantearnos que la psicología es una experiencia inherente al ser humano. En cada una de sus experiencias vitales, está interviniendo su psique por lo que es bueno conocerla y hacer de ella una herramienta fuerte, clara y segura. De ese modo podemos ir conociéndonos e ir mejorando nuestra visión y nuestro saber estar en la vida. En definitiva, creemos firmemente que la terapia puede mejorar nuestra forma de vivir.

Para ello nos hace falta un buen profesional que nos guíe mediante un diálogo con él, cosa que hemos querido reflejar en el logo. Además de ello, decidimos incluir el término de “psicología”, para diferenciarnos de otros tipo de terapia.

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Una vez llegados a este punto, pensamos en que si nos referíamos simplemente al término de psicología,  por su historia y uso tradicional,  tendemos a verla como algo lejano y dedicado sólo a momentos de enfermedad mental, por ello y para romper con esa visión de la psicología, decidimos ponerle “psicología práctica”. De ese modo damos a entender que en Psicología Práctica Online, hacemos de la psicología  algo práctico y dinámico,es decir, que no nos quedamos en la teoría, si no que la acercamos y adaptamos a tu realidad.

 

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Para ello debemos aproximarla a vuestra vida cotidiana y entender que vuestras dificultades sean síntomas, síndromes o patologías, al fin y al cabo son dificultades que debemos ayudaros a subsanar, de forma que sepáis interpretarlas de forma rápida y podáis hacer con ellas lo necesario para que no os estorben ni ahora ni en el futuro.

Esto a su vez hace que los problemas se solucionen a corto y a largo plazo, sin necesidad de indagar demasiado, simplemente dándole un apoyo con el que seguir avanzando y permanecer en contacto para sus posibles complicaciones, pero priorizar en haceros caminar desde el primer día y en ese trabajo ayudaros a crecer y avanzar.

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Para lograr todo esto es necesario hacer que la psicología no se quede en el despacho o el diván, si no que supere esas barreras y se utilice la vía “online”. De este modo conseguimos que a través de sistemas que utilizamos en nuestra vida cotidiana, como es el teléfono, mail, WhatsApp o Skype, se puedan solucionar problemas cotidianos con tan sólo una breve consulta o aclaración pertinente. De esta forma el paciente, es decir vosotros, queda conectado con su terapeuta y la relación terapéutica mejora en las fases de crisis. Eso sí, cabe indicar que las tres mejores opciones para iniciar la relación terapéutica son en persona(despacho o domicilio), vía telefónica o por videoconferencia, ya que así conectamos mejor y el trato es más cercano. De todas formas cabría destacar que estas formas de comunicación ayudan de forma notable si tenéis dificultades de acceso, ya sea por limitaciones de tipo físico, sensorial, económico o por dificultades de otro tipo.

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Es por ello que PSICOLOGÍA PRÁCTICA ONLINE, pone a vuestra disposición nuevas formas de terapia con las que poder recibir asistencia psicológica de una forma práctica, eficaz y más rentable. Debido a que los tiempos de terapia se adaptan a las necesidades del paciente y eso abarata la intervención, además de que el medio online siempre es más económico.

Sólo nos faltas tú, pruébalo y si no quedas satisfecho con nuestra intervención te devolvemos el dinero.

Siente práctico, siente Online!

CONSEJO: Sigue nuestro blog como forma terapeútica online (es gratuito), pulsa aquí feed-icon32x32 .

6 Pasos nutricionales para evitar la depresión por falta de Serotonina

 

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La deficiencia de un neurotransmisor llamado Serotonina, que el cuerpo crea a partir del triptófano, puede causar un tipo de depresión caracterizada por tristeza, irritabilidad o estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sueño y obsesiones.

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en las proteínas que ingerimos con la alimentación. Una vez en nuestro organismo, se transforma en 5-HTP que, a su vez, se convierte en serotonina, un neurotransmisor que controla el estado de ánimo, el sueño (la serotonina es precursora de la hormona del sueño, la melatonina), el impulso sexual, el apetito y el umbral del dolor, entre otras funciones. Tanto el triptófano como el 5-HTP pueden comprarse en cualquier herbolario.

Síntomas causados por deficiencia de serotonina

La falta de este neurotransmisor puede producir una gran variedad de síntomas, como depresión, ansiedad, irritabilidad, pánico, síndrome premenstrual, problemas de sueño, o dolor muscular. Algunas personas presentan solo algunos de los síntomas, mientras que otras pueden padecer muchos de ellos.

Negatividad. Cuando los niveles de serotonina son adecuados, tu cerebro es capaz de producir emociones y pensamientos positivos, mientras que cuando son demasiado bajos predomina la negatividad, tiendes a pensar lo que te falta por hacer o lo que has hecho mal en vez de enorgullecerte de tus logros, ves el lado negativo de todo y te irritas con facilidad por cualquier cosa.

Ansiedad y obsesión. La deficiencia de serotonina puede provocar un tipo de depresión en que la persona se siente agitada y ansiosa. Está preocupada, se obsesiona pensando en algún problema o experiencia negativa y su conducta también puede volverse obsesiva o rígida (por ejemplo, es perfeccionista, le cuesta dejar algo para después aunque esté agotada, etc.).

Irritabilidad. La persona se siente irritada, impaciente, puede tener estallidos violentos que le cuesta controlar, o responder mal a sus seres queridos, con críticas e intolerancia.

Tristeza. Aparecen pensamientos y sentimientos negativos con frecuencia, se siente infeliz y piensa que siempre será infeliz y nada mejorará nunca, lo ve todo negro, no ve un futuro feliz, su pensamiento es pesimista y puede pensar en el suicidio.

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Baja autoestima. También suelen tener baja autoestima, falta de confianza, miedos, pánico, timidez o ansiedad social, y tendencia a criticarse a sí mismos con dureza, pensar que no hacen lo suficiente, que no valen lo suficiente, y sentir culpa y/o vergüenza o llegar a sentir odio hacia sí mismos.

Problemas de sueño. Les cuesta dormirse por las noches o se despiertan demasiado temprano por la mañana, o varias veces durante la noche.

Causas de la deficiencia de serotonina

Esta deficiencia puede producirse por falta de triptófano en tu dieta debido a que no tomas suficientes proteínas, o bien porque está siendo inhibida por el alcohol, la cafeína o edulcorantes artificiales como aspartame.

El estrés crónico también puede disminuir tus niveles de serotonina puesto que tu cerebro debe utilizar más cantidad para mantenerte tranquilo y centrado en momentos de estrés.

Las mujeres producen menos serotonina que los hombres, por lo que es más probable que puedan necesitar suplementos.

La serotonina es estimulada por la luz solar, de manea que la falta de sol puede afectarte, sintiéndote deprimido sobre todo en invierno. Así, una deficiencia de serotonina puede producir un trastorno afectivo estacional.

Muchos de los alimentos que consumimos en la actualidad son de baja calidad debido a que los suelos para los cultivos son pobres en minerales, en oposición a los productos ecológicos, cuya calidad es mucho más alta.

En ocasiones, esto puede ser suficiente, pero es posible que tengas también otras deficiencias de aminoácidos, vitaminas o minerales, o que necesites también psicoterapia. No obstante, corregir las posibles deficiencias nutricionales debe ser siempre el primer paso en cualquier tipo de tratamiento.

6 pasos para revertir la depresión a través del apoyo nutricional :

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1 . Comer proteína con un carbohidrato complejo para el desayuno todos los días

– Este paso es verdaderamente tu ancla, tu base para el resto del día. Es importante que comas suficientes proteínas para tu peso. Para ello divide a la mitad tu peso en libras para que te de el número total de proteínas en gramos que debes comer cada día. Come un tercio de esa cantidad en cada comida. Así que si pesas 135 libras (1 kilogramo = 2.2046 libras), vas a comer un total de 67,5 gramos de proteína por día y 22,5 gramos por comida.
– Come alimentos ricos en proteínas como, pescado, huevo, requesón, proteína en polvo en un batido de frutas, nueces o mantequilla de nueces, frijoles. VER : Las 7 fuentes principales de proteína basadas en vegetales AQUÍ
– Come un carbohidrato complejo al lado de tu proteína. Si eres una persona pequeña, 1/ 2 taza va a hacer suficiente, si eres más grande 1-2 tazas será un buen tamaño. Comer granos enteros como avena, arroz integral, quinoa, papas con piel, camote, tortilla de grano entero, o frijoles. Evitar el consumo de hidratos de carbono refinados como pan blanco, pasteles, galletitas, etc.
– Come una hora después de despertarte.

2 . Come todas las comidas con una porción de proteína.

En el primer paso has aprendido cuánta proteína debes comer según tu peso. Comer esa cantidad de proteína por comida.
Incluir un carbohidrato complejo en tu comida, una vez más, recordar la porción correspondiente a tu peso.
Come comidas con no más de 6 horas entre las comidas.
Asegúrate de incluir una amplia variedad de verduras frescas y algo de fruta fresca en cada comida.

3 . Incluye suplementos esenciales a tu dieta diaria

Magnesio

El magnesio es un paso obligado para aquellos que quieran recuperarse de la depresión. Promueve sueño profundo y reparador, ideal para combatir las alteraciones del sueño. El sueño es muy importante para mantener los niveles de serotonina adecuados. La forma de suplemento de magnesio será en forma de polvo que se añade al líquido.

Calcio

Debido a que la depresión y el estrés afectan a las reservas de calcio, es importante tomar un suplemento de calcio o alimentos ricos en calcio. La mayoría de los suplementos de calcio de calidad se combinan con el magnesio para la asimilación adecuada.

Vitamina D3

Se ha demostrado que los niveles adecuados de vitamina D3 previene la depresión y también la trata. Puedes obtenerla por la suplementación con aceite de hígado de bacalao y teniendo una fuente de alimento entero; también puedes obtenerla de forma gratuita exponiéndo la piel al sol durante 15 a 20 minutos al día.

Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao es rico en dos ácidos importantes, DHA (ácido docosahexaenoico ) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Los bajos niveles de DHA y EPA se han vinculado a la depresión y otros problemas de salud mental. El DHA es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro y su función, mientras que la EPA apoya el comportamiento saludable y el humor. El Aceite de hígado de bacalao también es anti -inflamatorio, un tónico del sistema nervioso central y es compatible con la regeneración del nervio a través de la regeneración de la pared neuronal.

La vitamina B12 en el complejo de vitamina B

La vitamina B12 es importante para apoyar la función apropiada del sistema nervioso central, el comportamiento y estado de ánimo. Es de gran ayuda para los que tienen un tipo de depresión que los mantiene con mente aturdida y empañada y con somnolencia diurna excesiva conocida como hipersomnia. Asegúrate de tomar B12 en forma de un suplemento de la vitamina del complejo B para evitar desequilibrios de vitamina B.

4 . Mantén un diario de alimentos de lo que comes y cómo te sientes después de comerlos

Un diario de alimentos puede ser un recurso para lograr la relación entre lo que comes y cómo te sientes. Te dará una idea clara de tu progreso y las áreas que necesitan ser mejoradas. Asegúrate de anotar la fecha y hora de tu entrada, lo que comes y bebes, suplementos y hierbas que estás tomando, y cómo te sientes emocional y físicamente.

5 . Reducir o eliminar los azúcares, el alcohol y la cafeína

Estas tres indulgencias impactan en gran medida los niveles de insulina, el sistema nervioso puede causar deficiencia de vitaminas y minerales lo que contribuye a la depresión y el desequilibrio hormonal. Mientras éstos se consuman con regularidad, cualquiera de ellos, o todos ellos en el mismo día, va a haber una montaña rusa en los niveles de insulina. Es casi imposible de curar la depresión si éstos son parte de tu dieta . Es común sentirse un poco fuera de sí o no siendo tú mismo mientras eliminas estos de tu dieta, no te preocupes, esto es una reacción normal de tu cuerpo al desintoxicarte de ellos.

6 . Comer una papa antes de ir a la cama

Puedes estar pensando que esto es una locura, pero la investigación no lo es. Según Kathleen DesMaisons , Ph.D. , autor de: Papas no Prozac, la papa cambia la química del cerebro. Dice: ” La papa crea una respuesta de la insulina que afecta el movimiento del aminoácido triptófano de la sangre a tu cerebro. Tu cuerpo utiliza el triptófano para producir serotonina, la sustancia química del cerebro que te hace sentir meloso y feliz. La serotonina también te ayuda a simplemente decir no a los dulces y otras cosas al poner freno en tu impulsividad”.

Las directrices de la Dra. Desmaisons son bastante simples: comer una papa con la piel (puré, al horno, asadas, croquetas de patata) 3 horas antes de irse a la cama. Evitar acompañar la papa con una proteína. Buenas opciones para acompañarla son el aceite de oliva, mostaza, especias, ajo. La papa no tiene que ser grande, pueden ser las fingelings o alargadas, o Yukón oro.

Para aquellos con niveles bajos de serotonina, la introducción de una papa antes de acostarse puede causar sueños salvajes, dolor de cabeza o la sensación de una resaca. Esta es una señal para reducir el tamaño de la porción de la papa que está comiendo. Cuanto mayor sea la porción, es más grande el disparo de serotonina. Más no es mejor, empieza con una porción más pequeña hasta que te sientas a la perfección y estés durmiendo bien y tus estados de ánimo se estabilicen durante el día . El objetivo aquí es conseguir que tu cuerpo produzca y regule los niveles de serotonina, así puedas sentirte lo mejor posible.

EL JUEGO EN NIÑOS (1ª PARTE)

JUEGO EN NIÑOS

La importancia del juego en los niños

La primera fase en la vida de cualquier persona es la infancia. La infancia se caracteriza por la formación global e integral del niño/a. A través del juego nos construimos como personas, aprendemos de nosotros mismos y de los demás.

Muchos son los autores que hablan de la importancia del juego y de la relación entre juego y etapas de desarrollo del niño/a. Uno de ellos es Jean Piaget.

Para Piaget el niño nace en un medio que condiciona su conducta, crece con una serie de factores sociales que estimulan el desarrollo del niño/a en mayor o menor medida y desarrolla un nivel madurativo propio, diferente al de los demás, estos tres factores influyen en el esquema de representación del mundo que el niño/a va creando, ello genera que asimile conductas nuevas y acomode esas conductas en sus esquemas de acción, formando de esta manera nuevos esquemas de acción perfeccionados.

Este autor divide las diferentes formas de relación niño-juego, en estadios:

Estadio Sensoriomotor, entre los 0 y los 2 años, predomina el juego funcional o de ejercicio. Al principio el niño solamente reacciona frente a los reflejos, pero progresivamente experimenta utilizando su propio cuerpo como herramienta, repite acciones e incorpora el manejo y descubrimiento de objetos en sus movimientos, también desarrolla juegos de ejercicios con personas mediante los cuales desarrolla habilidades sociales.JUEGOS EN NIÑOS 2

Estadio Preoperacional, entre los 2 y los 6 años, se caracteriza por el desarrollo del juego simbólico. El niño/a juega a imitar: juega a que cocina, a mamas y papas, a que es conductor de coches…

Estadio de las operaciones concretas, entre los 6 y los 12 años. En este estadio se desarrolla el juego de reglas.

 Según maduran van superando estos estadios y debemos adaptar los juegos a los mismos con el fin de aumentar y mejorar su desarrollo así como la motivación a jugar.

El estadio que más nos interesa es el estadio Sensoriomotor que se divide de la siguiente manera.

-Desde que nace hasta los cuatro meses. El niño/a al principio no juega sino que reacciona frete a los reflejos primarios, posteriormente realiza acciones involuntarias, descubre sus movimientos y los repite por placer. (a esto se le llama reacción circular primaria).

-Desde los cuatro hasta los ocho meses. En esta etapa el niño/a descubre sin intención y repite la acción, como sucede en el estadio anterior, pero esta vez lo hace jugando con el medio físico, con objetos que tiene a su alcance, los lanza, los mueve, busca al adulto para que interaccione con ellos… (Reacciones circulares secundarias).

-Entre los ocho y los doce meses, el niño/a empieza ha realizar acciones de forma intencionada, para conseguir una finalidad. El niño/a presta más atención a lo que tiene a su alrededor.

-Entre los 12 y los 18 meses, el niño/a manipula los objetos y observa lo que sucede, al mismo tiempo que eso sucede experimenta nuevas coordinaciones de acciones. Por ejemplo: En el patio, estira el brazo con la pala en la mano y mueve el cubo varios centímetros.

-Entre los 18 y los 24 meses, el niño/a ya no realiza las acciones de forma automática, ahora reflexiona sobre las acciones y es capaz de preveer cuál será el resultado de sus acciones, por ejemplo: si tira el vaso al suelo, el agua caerá.

Además cabe tener en cuenta que….

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El juego es un derecho del niño, los derechos del niño fueron aprobados por las Naciones Unidas el 20 de noviembre de 1989 en Nueva York. Francesco Tonucci, adapta este artículo para que los niños puedan entenderlo de forma clara, lo redacta de la siguiente manera:

Artículo 31.

El niño tiene derecho al juego, al descanso, a la diversión y a dedicarse a las actividades que más le gusten.

El juego, es el primer instrumento que posee el niño para aprender y para conocerse, el desarrollo de una actividad ayuda al niño a saber como se desempeña él ante nuevas acciones, descubre cómo es su forma de actuar y de interactuar con los demás.

Cómo dice E. Goldschmied, si observamos detenidamente a un niño cuando juega, nos sorprenderá la concentración profunda que tiene y el placer inmediato que le proporciona, la misma concentración que nosotros consideramos necesaria para llevar a cabo un buen trabajo. Y es que en el mundo del niño, juego y trabajo están muy relacionados, no se puede separar una cosa de otra, cuando un niño juega, trabaja al mismo tiempo.

Gracias al juego, se desarrolla la imaginación, la capacidad creativa, el juego constituye el núcleo esencial del desarrollo, ya que sin experimentación, sin manipulación, sin la invención de estrategias de acción, el individuo no conquistaría nuevos espacios, no descubriría ni recorrería nuevos caminos.

Los que hemos jugado sabemos que gracias al juego podemos apasionarnos, imaginar y hacer a nuestra manera, pero siempre respetando el juego de los demás e intentando lidiar, consensuar o pautar unas normas cuando no se esta de acuerdo. También aprendimos a regular conductas, a alejarnos de quién no nos gustaba, a acercarnos a los que nos hacían bien.

El juego reúne todos los condimentos para ser el mejor plato que se le puede ofrecer a un niño/a y al desarrollo de su ser y su imaginación.

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EL JUEGO EN NIÑOS (2ª PARTE)

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JUEGO HEURÍSTICO

El juego sigue siendo, a partir del año, la actividad de aprendizaje fundamental de los niños. Siguiendo el proceso iniciado con la Caja de los Tesoros se llega a una nueva actividad, el llamado juego heurístico, que les propone una iniciación a la clasificación de los objetos y refuerza su comprensión de estos mediante la manipulación libre.

Los objetos deben ser preferentemente aquellos que no tienen una finalidad lúdica en si mismos aparentemente. Lo ideal es que sean objetos cotidianos, de formas y tamaños diversos, hechos de todo tipo de materiales preferentemente no plásticos. Podemos elegirlos de la naturaleza y del hogar, unos manufacturados y otros en estado natural. Lo importante es siempre que no se rompan facilmente ni sean tóxicos.
Al seleccionarlos es importante que lo hagamos pensando en que puedan formar conjuntos entre ellos, es decir, que haya varios de cada tipo y no solamente uno. Eso permitirá estudiar de forma lúdica las diferencias y similitudes de objetos de semejante naturaleza.
Podemos usar conchas, pompones de lana, trozos de tela o cuero, corchos, bloques de madera, cucharones de cocina, pelotas, cadenas, piñas, esponjas, cordeles resistentes, tubos de cartón de papel higiénico o de cocina, y en general cualquier cosa que pueda suscitar el interés de los niños que están descubriendo el mundo y todo es nuevo para ellos. Las pinzas de la ropa, curiosamente, son fascinantes y seguirán siéndolo durante años.

JUEGO HEURISTICO 1En el juego heurístico los niños experimentarán lus texturas, formas y apariencia de las cosas libremente, de manera espontánea. Los elementos de juego estarán introducidos en uno o varios cestos además de disponer de diferentes contenedores en los que los niños puedan ir metiéndolos como pueden ser botes de metal sin tapa, cajas de madera o cartón o cualquier otra cosa que veamos utilizable.
En este segundo año de vida para el niño es fundamental el poder descubrir por si mismo que son las cosas y como se comportan. Por eso necesita la mayor cantidad y variedad de objetos a su alcance.. Pueden, mediante este juego, experimentar la gravedad, el peso, la textura, la dureza y la temperatura de las cosas, asimilando la idea de conjunto y de semejanza.

Mientras el niño juega metiendo y sacando cosas, agrupando y separando, lanzando y guardando, el adulto cuidador debe permanecer observando pero sin dirigir las combinaciones que vaya haciendo o los procesos que siga. Mediante este juego heurístico se trabaja para lograr el aprendizaje mediante la relación libre y emocional con el medio.

El juego heurístico tiene tres fases:JUEGO_HEUR_STICO

– En la primera, la educadora prepara el material en un aula vacía y libre de otros elementos de juego. Selecciona tres tipos de materiales sensoriales diferentes (unos 150 objetos) y elige los recipientes más adecuados que harán la función de contenedor* (tres como mínimo para cada niño). Se organiza la sala en varios puntos de juego, de manera que los materiales queden agrupados según sus cualidades. Los niños pueden encontrar el material esparcido por el suelo o bien, pueden observar cómo la maestra lo va colocando.

– En la segunda, fase de exploración, los niños combinan y exploran libremente los diferentes materiales (se preguntan ¿Qué puedo hacer? y comienzan a emparejar, tapar, destapar, abrir, cerrar, llenar, sacar, separar, girar, encajar, apilar, equilibrar, rodar…).

– En la tercera fase, fase de recogida, los niños recogen el material y lo van clasificando con la ayuda de la educadora, guardando cada material dentro de su bolsa* correspondiente. Les indica el nombre, la cantidad y el lugar donde se encuentra en relación con los demás objetos (debajo de , allí hay dos más, etc.).

La duración de la sesión es de 45 minutos aproximadamente, dependiendo del interés de los niños y niñas y del desarrollo de la misma, de los cuales se utilizan 25 para el juego y el resto para organizar el material.
El papel de la persona adulta en el juego heurístico

La función de la maestra es fundamentalmente la de facilitadora. Permanece en silencio, atenta y observando, sentada en una silla alta, situada estratégicamente en un punto de la sala desde donde pueda ver y ser vista por los niños. No estimula ni sugiere, no elogia ni dirige lo que deben hacer. Sólo interviene cuando hace falta, por ejemplo, para ordenar los objetos que se dispersan, animar la acción de algún niño indeciso, evitar una riña, cambiar el pañal, etc., causando el menor alboroto y la menor interrupción posibles(Ver vídeo).

Materiales que se necesitanjuego-heuristico

El material a utilizar será preferentemente natural (de madera, cartón, metal, corcho, cuero, etc.) y de uso cotidiano, evitando juguetes comprados de naturaleza plástica. Para poder realizar el juego heurístico se recomienda recopilar al menos quince tipos de diferentes objetos y en cantidad suficiente para que no ocasionar situaciones conflictivas (entre 25 y 50 objetos por cada clase). Muchos de los objetos se pueden conseguir de los padres, implicándose así en el proceso de enseñanza-aprendizaje de sus hijos, o bien comprarlos en ferreterías, mercerías, etc. por un precio más que asequible.

Listado de posibles objetos:

– Objetos de la naturaleza: conchas marinas o de caracoles, piñas, esponjas, cáscaras de coco, castañas grandes…

– Objetos comprados: anillas de cortina (de madera y de metal), pinzas de tender la ropa, rulos de peluquería de diferente diámetro, topes de goma de las puertas, bigudíes, botones de hueso grandes, pelotas de ping pong, gomas de cafetera, desatascadores, cadenas de diferente longitud…

– Objetos confeccionados: trozos de tela, pompones de lana…

– Objetos de diversa procedencia: pequeñas botellas o frascos de vidrio grueso, cilindros de cartón, tapaderas metálicos de botes, cintas (de seda, terciopelo), cordones de diferentes colores, servilleteros, conos de cartón, tapones de corcho, llaves, bolillos y otros procedentes de almacenes y fábricas.
* Los contenedores son un material con unas características que los hacen susceptibles de contener objetos: cóncavos (huecos), sólidos, duraderos y fáciles de manejar por los niños (como mucho, de 20cm de base). Estos receptáculos deben ser cilindros duros de cartón o metal, destapados por las dos bases o por una sola (por ejemplo, los botes de leche de bebés), cajas de madera (como las de puros) o de metal.

* Las bolsas son de tela, aproximadamente de 50x50cm; la abertura debe poder fruncirse con una veta, se necesita una bolsa para cada tipo de objeto. Las bolsas son siempre del dominio del adulto, no forman parte del material de exploración de los pequeños.

 Ejemplos por edades:

 1. EL CESTO DEL TESORO 

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El cesto de los tesoros es una propuesta de juego para bebés de 6 a 12 meses. En esta edad pueden permanecer sentados, pero aún no se desplazan demasiado del lugar.

Para preparar esta actividad de exploración, se necesita una cesta de mimbre de unos 8 cm de altura y 35 cm de diámetro, sólida y estable que no se vuelque cuando los pequeños se apoyen en ella para sacar lo que hay dentro. Conviene que no tenga asas y que los remates estén perfectamente redondeados para evitar que los pequeños se arañen. Dentro de esta cesta se meten unos 60 objetos que no sean juguetes comerciales ni de plástico, sino cosas que los bebés pueden encontrar a diario en la naturaleza o en casa de diferentes cualidades (textura, tamaño, olor, sabor, color, sonido…) como piedras, castañas, corchos, trozos de esponja, peines, botones grandes, cepillos, etc., con la finalidad de despertar al máximo los cinco sentidos de los niños, de estimular la coordinación corporal (ojo-mano-boca), las habilidades manipulativas, la presión y la suelta de objetos, la pinza digital (coger cosas pequeñas con el pulgar y el índice), la atención y la concentración, y favorecer la interacción con otros bebés.

Se presentará la cesta de manera atractiva, en un rincón estable, sobre una alfombra. Alrededor de ella podrán jugar como máximo tres niños a la vez, para que puedan acceder fácilmente con las manos. El adulto debe quedarse cerca de los niños observando el juego, dándoles seguridad con su mirada.

2. LOS PRE-RINCONES, UN PASO DE TRANSICIÓN ENTRE EL JUEGO HERURÍSTICO Y EL JUEGO SIMBÓLICO

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Algunos niños entre los 16 y los 24 meses pierden el interés por el juego heurístico, pero los rincones de juego simbólico no responden a la etapa evolutiva en la que se encuentran (los niños empiezan imitando, pero no simbolizando). Una posibilidad de juego intermedia es la que desarrolla Marina Pascual, especialista en educación infantil, a partir de la práctica educativa en un trabajo inédito, “El juego próximo” (1998), del que he encontrado un avance en la página profes.net. Los “pre-rincones”, así es como denomina este paso de transición entre el juego heurístico y el juego simbólico, permiten al niño interactuar con elementos de la realidad significativos para él y construir un aprendizaje cognitivo, afectivo y social a partir de sus propias vivencias.

El papel del maestro es de elemento mediador de la actividad a partir de las propuestas de juego y material que ofrece en los “pre-rincones”. Su trabajo consiste en observar el interés que suscitan los “pre-rincones”, recoger los datos de la observación y evaluar la actividad.
Este juego también puede ser desarrollado en el hogar, ofreciendo a los pequeños estos elementos de juego de vez en cuando, para permitirles divertirse con el descubrimiento y la manipulación.

Tipo de “pre-rincones”

Entre los “pre-rincones” posibles de juego próximo tenemos:

• El bolso de la madre (8-12 bolsos de cada uno) con un monedero, unas llaves, un peine, un móvil, etc.

• La bolsa del bebé con toallitas, colonia, cepillo, una muda, etc.

• El bolso de la limpieza con una esponja, jabón, toalla pequeña, etc.

• El bolso del deporte con un chándal, pelotas, cuerdas de saltar, etc.

• El bolso de la playa con un flotador, un bañador, una pala, unas chanclas, etc.

Este material es orientativo. Se puede buscar más diversidad y añadir o sacar cosas a elegir.
En cada bolso están los objetos con los que el niño está familiarizado. De este modo, al sacar los objetos, puede reconocerlos y reproducir su uso, introduciéndose mediante la imitación en el juego sí.

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¿Qué hacer un domingo?

 

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Los domingos. Esos días de descanso y, quizá, hasta de mala leche pensando que al día siguiente es lunes y hay que ir a currar. Pero los domingos, que para algunos son los nuevos lunes o prelunes, pueden dar mucho de sí si los organizamos un poco decentemente.

Hay que tener en cuenta que el ritmo de vida que llevamos (malo, por otra parte) nos impide disfrutar de muchas cosas de ocio durante la semana. El trabajo y las obligaciones en casa son las que nos hacen que no podamos tener una vida medianamente bien organizada y debamos aprovechar los fines de semana para hacer muchas otras cosas que no hacemos durante el resto de la semana, haciendo que acabemos más cansados de lo que debiéramos, por lo que empezamos la semana con un gap de cansancio que nos impide rendir bien. Claro que si tuviéramos unos horarios más razonables en vez de las dos y tres horas para comer, igual estaríamos mejor. Eh, pero en España se vive de puta madre. Ya. Que sí. Idos a la mierda un rato.

Pero como los sábados seguramente los habéis aprovechado para hacer todo lo pendiente de obligaciones del resto de la semana (ir a la compra, limpiar en casa, rematar deberes con los críos los que los tengáis, agarrarse una borrachera épica, pasar todo el día por ahí comiendo y bebiendo) y un largo etcétera de cosas, los domingos hay que aprovecharlos bien para que luego la semana nos cunda. Así que vamos a ver varios planes que harán de ese domingo de mierda un domingo perfecto.

1. Levantarse pronto

Quiero aprovechar el domingo y levantarse a la una de la tarde o las dos no es precisamente la mejor de las opciones. Una buena hora para levantarse es hacia las diez o antes. Desayunar tranquilamente, bajar a por el pan, la prensa del domingo (en papel siempre huele mejor) y otras muchas cosas requieren tiempo. Y para eso nada mejor que madrugar.

2. Sexo matutino de domingo

Si no sabéis qué es un morning glory, mal vamos, especialmente en el caso de heteros y homos masculinos (en el caso de las lesbianas, las hormonas también están ahí, así que también vale el morning glory). Pero una de las mejores horas para tener sexo es por la mañana. Es un despertar dulce y ayuda a que todo fluya mucho mejor.

3. Desayunar por ahí

Muchas veces abrimos el armario de la cocina o el frigorífico y nos encontramos la nada más absoluta. Una araña muerta de hambre, un limón de cuero, un bote de bicarbonato abierto y la nada. Por eso un plan de domingo que empiece con un café con tostadas en tu bar favorito para estos menesteres acompañado de la prensa que tienen (y que hará que no la compres en el kiosco) puede ser uno de los mejores planes para empezar un domingo decente. A partir de ahí sólo puede mejorar.

4. Dar una vuelta por ahí

Bajarte a dar una vuelta al centro de tu ciudad, salir a dar una vuelta por los alrededores de tu pueblo… Hacer lo que sea pero andar. Seguramente el desayuno lo hayas tomado al lado de tu casa, así que hay que activarse y bajarlo. Con lo que nada mejor que irse a dar una vuelta para descubrir nuevos sitios, disfrutar de aquéllos que ya conocemos y son talismán para nosotros, encontrar un sitio de paz y tranquilidad al que ir cuando lo necesitemos. O incluso meternos en el bullicio del os múltiples mercadillos de domingo si es que lo que te apetece es ruido. La cosa es andar, que seguro que durante el resto de la semana no andáis nada, tanto coche y tanta gaita.

5. Leer

Si hay algo que durante el resto de la semana no hacemos mucho (especialmente aquéllos que no tenemos una hora hasta el trabajo en transporte público) es leer. Y hay que hacerlo mucho más a menudo y en mucha mayor cantidad. Da un poco igual lo que leas. Tu cómic favorito o la pila de cómics sin leer que tengas por ahí guardados. Algo de curro, un libro de los de consumo rápido y olvido aún más rápido, el último best seller decente, un premio, un clásico. Lo que sea. Pero leer, que nutre mente y cuerpo.

6. Hacer algo de deporte

Pues sí. Llámalo salir a correr un rato, coger la bici y echarte a hacer kilómetros o salir un rato de travesía por el campo o el monte. Nos guste o no, entre semana seguramente quitemos tiempo de otras cosas para hacer deporte (especialmente al sueño viendo lo enfermos que estáis los ran-ners) así que igual es mejor organizarse y hacerse un triatlón todos los domingos durante un par de horas y el resto de la semana comer mejor, más variado, andar y vivir con menos estrés. Y mantenerse, que también importa. Eh, pero sin pretender llegar a los próximos juegos olímpicos o sin demostrar lo guays que podéis ser que luego corréis no sé qué maratón y os dais demasiada importancia mostrando al resto de los mortales que no van a correr el maratón de Nueva York o diciendo que vosotros sois corredores y no ran-ners porque eso es mainstream. Sí, hoy domingo hay algo en un periódico online sobre esto.

7. Cocinar

La típica queja de me gustaría cocinar pero no tengo tiempo es una de las mayores estupideces y bobochorreces del universo. Puedes aprovechar para hacer ese plato que quieres probar y del que, además, oh sorpresa, tienes todos los ingredientes en casa. No digas que no tienes tiempo. Es que no te da la puta gana.

8. Chatear, salir al vermú, ir de potes

Llámalo como quieras, pero salir antes de comer, con la comida ya preparada o a falta del último retoque, a tomar un cacharro es uno de los mayores placeres de domingo. Y mira que si estuvieran así los sitios de copas (abarrotados hasta las cejas) no entrarías, pues aún así, entras en el bar de al lado de casa a pedirte un chato de clarete con su tapa correspondiente. Que, por cierto, vaya domingo de comida que llevamos, ¿eh?

9. Hacer sobremesa

Ya has comido. Pues hay que hacer sobremesa. Nada de acabar de comer y recoger para fregar los platos (lo hagas tú o el lavavajillas). No. Hay que hacer una sobremesa. Mirar al infinito, disfrutar del placer del silencio o de la conversación (depende del grado de soledad que tengas o quieras alcanzar) y estar un ratito sentado con los platos encima de la mesa no es malo precisamente.

10. Mutar en un ácaro

Sí, señoras y señores. El mejor plan para el domingo por la tarde es mutar, dejar atrás nuestra etapa humana y convertirnos en un ácaro de varias decenas de kilos tumbado en el sofá. Y no, no digáis que luego es que vaya mierda y que deberíamos haber aprovechado. El domingo por la tarde se hizo para estar tirado en el sofá. Al menos una hora, porque tú lo vales. Y te digan lo que te digan.

11. Ponerte al día de series

Ya que Netflix no va a llegar a España (ni servicio similar, porque si alguien hace algo similar de 40€ al mes no va a bajar), puedes aprovechar para entrar en tu web favorita de descargas o streaming a ver la serie que has dejado colgada. ¿Por qué? Pues porque entre la puta manía de poner dos o más episodios de una serie a horas en las que deberíamos estar en la cama, la publicidad que ponen en los canales secundarios de televisión que dejan a tu personaje favorito con la palabra en la boca (lo que hace Antena 3 con los Simpson es para quitarles los derechos, porque creo que en la Fox no lo saben) y otras muchas más cosas, al final consiguen hacer que aborrezcamos la tele. Así que, a ser piratas. Total, la tele en abierto la vemos gratis igual.

12. Evitar la siesta a toda costa

Sí, y eso parece que es contrario a ser un ácaro, pero en realidad no lo es. La siesta es dormir, ser un ácaro significa estar tirado en el sofá. Y la siesta hay que evitarla a toda costa, sobre todo aquellas personas que, como yo, se os cambia el sueño si dormís media hora de siesta, lo que significa estar luego horas y horas dando vueltas en la cama por la noche con los ojos como platos porque el domingo no es día de siesta, sino de descanso.

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